В книге подробно освещены вопросы, касающиеся здоровья пожилых людей, описаны специфические заболевания этого возраста и способы их лечения, рассказано о секретах долголетия и сохранения творческой активности до глубокой старости. Книга адресована не только пожилым людям, но также их родным и близким, социальным работникам — всем, кто так или иначе связан с затронутыми в ней проблемами и принимает участие в судьбе старшего поколения. Содержание 00_02_Предисловие 01_00_Проявление старения организма 01_01_Что такое старение 01_02_Паталогическое старение 01_03_Старение и физиология 01_04_Двигательная система и старение 01_05_Возрастные изменения кожи 01_06_Органы дыхания 01_07_Изменения в органах чувств 01_08_Нервная система в процессе старения 01_09_Возрастные климактерические явления 01_10_Социальное старение 02_00_Возрастные заболевания и их лечение 02_01_Опорно-двигательный аппарат 02_02_Артрит 02_03_Боли в ногах и спине 02_04_Остеопороз 02_05_Остеохондроз 02_06_Радикулит 02_07_Снижение мышечного тонуса 02_08_Мышечная усталость 02_09_Сердечно-сосудистая система 02_10_Аритмия и тахикардия 02_11_Ишемическая болезнь сердца 02_12_Перемежающаяся хромота 02_13_Повышенное и пониженное давление 02_14_Инсульт 02_15_Дыхательная система 02_16_Аллергия 02_17_Астма 02_18_Носовое кровотечение 02_19_Ларингит 02_20_Пищеварительная система 02_21_Грыжи 02_22_Упражнения 02_23_Боли в животе 02_24_Диарея 02_25_Запор 02_26_Аноректальные заболевания 02_27_Изжога 02_28_Моче-половая система 02_29_Репродуктивная функция 02_30_Недержание мочи и почечно-каменная болезнь 02_31_Воспалительные заболевания моче-половых органов 02_32_Органы зрения и слуха 02_33_Проблемы со зрением 02_34_Коньюктивит 02_35_Проблемы со слухом 02_36_Нервная система 02_37_Головная боль 02_38_Невротические реакции 02_39_Заикание 02_40_Страхи в пожилом возрасте 03_00_Нетрадиционные методы лечения возрастных 03_01_Зеленая аптека 03_02_Сбор и сушка лекарственного сырья 03_03_Биологически-активные вещества 03_04_Приготовление лекарственных препаратов 03_05_Болезни суставов 03_06_Настой сбора на основе листьев берёзы бородавчатой 03_07_Настой сбора на основе цветков бузины черной 03_08_Отвар сбора на основе фиалки трехцветной 03_09_Настой для лечения деформирующего остеоартроза 03_10_Настой сбора на основе травы лапчатки гусиной 03_11_Припарки из сена при ревматизме 03_12_Компресс из хрена 03_13_Сок агавы 03_14_Болезни сердечно-сосудистой системы 03_15_Настой сбора трав при бессонницы 03_16_Успокаивающий отвар сбора на основе травы пустырника 03_17_Настойка заманихи 03_18_Настой пустырника 03_19_Настой сбора трав для снижения артериального давления 03_20_Валерьяновый чай 03_21_Настой травы омелы белой 03_22_Настой сбора на основе сушеницы болотной 03_23_Настой сбора на основе цветов арники 03_24_Настойка чеснока 03_25_Настойка плодов каштана конского 03_26_Настойка стальника полевого 03_27_Настой сбора трав на основе тысячелистника лекарственного 03_28_Компресс из листьев сирени 03_29_Мазь из каланхоэ перистого 03_30_Болезни органов дыхания 03_31_Настой сбора на основе корня солодки 03_32_Ингаляции из отвара настоя сосновых почек 03_33_Настой сбора на основе алтея лекарственного 03_34_Настой сбора на основе тимьяна обыкновенного 03_35_Настой травы чабреца 03_36_Отвар корней девясилы 03_37_Настой сбора на основе травы чабреца 03_38_Настой травы горицвета 03_39_Болезни системы пищеварения 03_40_Отвар на основе корня алтея 03_41_Отвар на основе плодов фенхеля 03_42_Настой на основе льняного семени 03_43_Настой сбора на основе ромашки аптечной 03_44_Капустный сок 03_45_Состав для лечения язвы желудка 03_46_Чай из черники 03_47_Отвар сбора на основе корневища лапчатки прямостоячей 03_48_Настой сбора на основе ольховых шишек 03_49_Слабительный настой 03_50_Желчегонный сбор 03_51_Витаминный чай 03_52_Отвар сбора на основе марены красильной 03_53_Сок земляники лесной 03_54_Болезни почек и мочевыводящих путей 03_55_Настой сбора на основе льняного семени 03_56_Настой можжевельника 03_57_Диуретический сбор 03_58_Настой сбора на основе толокнянки 03_59_Лечение продуктами пчеловодства 03_60_Мёд 03_61_Пчелиный яд 03_62_Маточное молочко 03_63_Прополис 03_64_Очищение организма 03_65_Очистка кишечника 03_66_Очистка печени 03_67_Очистка суставов 03_68_Очистка лимфы и крови 03_69_Очистка сосудов 03_70_Гидротерапия 03_71_Точечный массаж 04_00_Двигательная активность в пожилом возрасте 04_01_Движение — жизнь 04_02_Зачем нужно двигаться 04_03_Физические упражнения 04_04_Место ФУ в повседневной работе 04_05_Выносливость 04_06_НА зарядку становись 04_07_Подготовка к занятиям физкультурой 04_08_Комплекс ФУ С добрым утром 04_09_Развиваем гибкость 04_10_Развиваем выносливость 04_11_Силовая гимнастика 04_12_Упражнения для мышц шеи 04_13_Упражнения для мышц плечевого пояса 04_14_Упражнения для плечевых суставов 04_15_Упражнения для локтевых суставов 04_16_Упражения для мышц спины 04_17_Упражнения для мышц брюшного пресса 04_18_Упражения для расслабления 04_19_Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела 04_20_Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела 04_21_Гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела 04_22_Гимнастика при сколиозе 04_23_Даосская методика «Путь к долголетию» 04_24_Упражнения в положение стоя 04_25_Упражнения в положении сидя 04_26_Некоторые предостережения 04_27_Почему появляется такое неудержимое стремление? 05_00_Режим питания пожилых людей 05_01_Строительные материалы нашего организма 05_02_Белки 05_03_Жиры 05_04_Углеводы 05_05_Витамины и витамино-подобные соединения 05_06_Витамин А 05_07_Витамин D 05_08_Витамин С 05_09_Витамины группы В 05_10_Витамин В2 рибофлавин 05_11_Витамин В4 — Холин 05_12_Витамин В8 05_13_Витамин В12 05_14_Витамин В15 05_15_Витамины Е-токоферолы 05_16_Витамин К 05_17_Витамин Р — рутин 05_18_Липоевая кислота 05_19_Минеральные вещества и микроэлементы 05_20_Значение жидкости в питании пожилого человека 05_21_Энергетическая ценность питания 05_22_Режим питания здорового человека 05_23_Рациональное питание — советы К. Купера 05_24_Иные продукты 05_25_Соя и продукты изготовленные из неё 05_26_Диетическое питание пожилого человека 05_27_Вегетарианская диета 05_28_Приблизительное меню при молочно-вегетарианской диете 05_29_Салат из моркови с крапивой 05_30_Раздельное питание 05_31_Голодание 05_32_Диета Кареля 05_33_Меню при диете Кареля 05_34_Лечебное питания при язвенной болезни 05_35_Лечебное питание при хроническом панкреатите 05_36_Примерное меню для больного сахарным диабетом 05_37_Лечебное питание при гипертонической болезни 05_38_Рекомендуемые блюда 05_39_Примерное меню для больного гипертонической болезнью 05_40_Молочный разгрузочный день 05_41_Рисовый разгрузочный день 05_42_Арбузный разгрузочный день 05_43_Яблочный разгрузочный день 05_44_Кураговый разгрузочный день 05_45_Лечебное питание при атеросклерозе 05_46_Примерное меню для больного атеросклерозом 05_47_Лечебное питание при почечно-каменной болезни 05_48_Питание при заболевания печени и желчных путей 05_49_Примерное меню на неделю при заболеваниях печени 06_00_Заключение
Продолжительность: 11 часов 19 минут
[playerjs file=»[{‘title’:’00 00 ushakova zdorove lyudey pozhilogo vozrasta krupina e’,’file’:’https://uknig.com/files/354376?h=afb5b5fa7213c4bfa8caa4c916908bf3′},{‘title’:’00 01 soderzhanie’,’file’:’https://uknig.com/files/354377?h=dfb8a6121fc8c3649acbf13ae25b0372′},{‘title’:’00 02 predislovie’,’file’:’https://uknig.com/files/354378?h=293c750fc354ec996e094f2345c84643′},{‘title’:’01 00 proyavlenie stareniya organizma’,’file’:’https://uknig.com/files/354379?h=d6c50e3b29a52ec5cfbf980bc1c10dff’},{‘title’:’01 01 chto takoe starenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354380?h=50398f1e15f16cc95e9cc7b033e4afd7′},{‘title’:’01 02 patalogicheskoe starenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354381?h=c92d231db5cecd91ea89530df947d8b4′},{‘title’:’01 03 starenie i fiziologiya’,’file’:’https://uknig.com/files/354382?h=36feec0d2b2c0298aedb0ceef199a385′},{‘title’:’01 04 dvigatelnaya sistema i starenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354383?h=0603e2e7e261b5f6f3a895a0568424e3′},{‘title’:’01 05 vozrastnye izmeneniya kozhi’,’file’:’https://uknig.com/files/354384?h=2509567c1cc1eba19679da8f4b48d075′},{‘title’:’01 06 organy dyhaniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354385?h=e69588e8c442301a7df8c0dd71ddc3c7′},{‘title’:’01 07 izmeneniya v organah chuvstv’,’file’:’https://uknig.com/files/354386?h=9c75f8ddf6bb4ca5131b51e97046d3e3′},{‘title’:’01 08 nervnaya sistema v protsesse stareniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354387?h=d525370d673aacc060b72592c7046bdf’},{‘title’:’01 09 vozrastnye klimaktericheskie yavleniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354388?h=1587481022′},{‘title’:’01 10 sotsialnoe starenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354389?h=6b6a79702d2991ce58551b19d46f84d3′},{‘title’:’02 00 vozrastnye zabolevaniya i ih lechenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354390?h=ec6408a4d032f7583dba2e93b2137e23′},{‘title’:’02 01 oporno-dvigatelnyy apparat’,’file’:’https://uknig.com/files/354391?h=d5c43ffb8d7f62c50eed0f57c7d24f85′},{‘title’:’02 02 artrit’,’file’:’https://uknig.com/files/354392?h=d13823f4535e20e194b7cfcacf912f21′},{‘title’:’02 03 boli v nogah i spine’,’file’:’https://uknig.com/files/354393?h=0201c33c56a7d8efe0109bae35ec8eda’},{‘title’:’02 04 osteoporoz’,’file’:’https://uknig.com/files/354394?h=50e9be940e96f1abc71c29ef70b4e3e5′},{‘title’:’02 05 osteohondroz’,’file’:’https://uknig.com/files/354395?h=3243b0cd5e7094d443939c4a9b8947f9′},{‘title’:’02 06 radikulit’,’file’:’https://uknig.com/files/354396?h=bd0241cf7d609f8244c1252dfa0b2390′},{‘title’:’02 07 snizhenie myshechnogo tonusa’,’file’:’https://uknig.com/files/354397?h=4d50db6ed5d2803ae2fe1e7bf789278b’},{‘title’:’02 08 myshechnaya ustalost’,’file’:’https://uknig.com/files/354398?h=733dd3c4c9129a1a578e884c2f9c7b3e’},{‘title’:’02 09 serdechno-sosudistaya sistema’,’file’:’https://uknig.com/files/354399?h=2f5e2f2ea9e9192e93ec1bd5c9d9349d’},{‘title’:’02 10 aritmiya i tahikardiya’,’file’:’https://uknig.com/files/354400?h=66d83367f845acece5ceed4c4b5e5902′},{‘title’:’02 11 ishemicheskaya bolezn serdtsa’,’file’:’https://uknig.com/files/354401?h=d11bbe7c7577bb02272be254e4637794′},{‘title’:’02 12 peremezhayuschayasya hromota’,’file’:’https://uknig.com/files/354402?h=25ab794668c2482be1c42cfae1eb1e02′},{‘title’:’02 13 povyshennoe i ponizhennoe davlenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354403?h=136416108be8dd9bffe048c8b9e05317′},{‘title’:’02 14 insult’,’file’:’https://uknig.com/files/354404?h=b09e5a1aea6d92d4b131868fc17270c8′},{‘title’:’02 15 dyhatelnaya sistema’,’file’:’https://uknig.com/files/354405?h=464af5da06ce40d18de8060e58861e6f’},{‘title’:’02 16 allergiya’,’file’:’https://uknig.com/files/354406?h=7a5c9539e1c957d01d2fea86cb64066f’},{‘title’:’02 17 astma’,’file’:’https://uknig.com/files/354407?h=8b9c1993bf99f6f15719fd9103a3e65a’},{‘title’:’02 18 nosovoe krovotechenie’,’file’:’https://uknig.com/files/354408?h=da7325539d0fe842ef9098efade594bb’},{‘title’:’02 19 laringit’,’file’:’https://uknig.com/files/354409?h=9abdc6385f9253d6cfba1c378218b5d9′},{‘title’:’02 20 pischevaritelnaya sistema’,’file’:’https://uknig.com/files/354410?h=0261632a73869d7985e6a37c8389be9a’},{‘title’:’02 21 gryzhi’,’file’:’https://uknig.com/files/354411?h=00c42db40060cd2c5cf663fd597078f5′},{‘title’:’02 22 uprazhneniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354412?h=ba17e220f352b1b4861aadb94bcb8d4e’},{‘title’:’02 23 boli v zhivote’,’file’:’https://uknig.com/files/354413?h=5d3e60d6d8de7d448bafaca34070b6ac’},{‘title’:’02 24 diareya’,’file’:’https://uknig.com/files/354414?h=a0db1577da3676718f0aecfb859a7ae7′},{‘title’:’02 25 zapor’,’file’:’https://uknig.com/files/354415?h=b765a53db93f343076f69f5e624b47fd’},{‘title’:’02 26 anorektalnye zabolevaniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354416?h=c5d2cf127d2b668cdbf2343f5cbbda47′},{‘title’:’02 27 izzhoga’,’file’:’https://uknig.com/files/354417?h=8284d3f88cd5eeadd061ed08b4340090′},{‘title’:’02 28 moche-polovaya sistema’,’file’:’https://uknig.com/files/354418?h=34ea3494bb65d57347ca8930c9606e8d’},{‘title’:’02 29 reproduktivnaya funktsiya’,’file’:’https://uknig.com/files/354419?h=2cf895845888f08c3e8a4c3058c401a3′},{‘title’:’02 30 nederzhanie mochi i pochechno-kamennaya bolezn’,’file’:’https://uknig.com/files/354420?h=e897bf11abd02ac73a0f1ef2e3fea13d’},{‘title’:’02 31 vospalitelnye zabolevaniya moche-polovyh organov’,’file’:’https://uknig.com/files/354421?h=858e148954fa23c39c3b68dd142115c2′},{‘title’:’02 32 organy zreniya i sluha’,’file’:’https://uknig.com/files/354422?h=2f7dc4fa504761953738c00d7380e5a1′},{‘title’:’02 33 problemy so zreniem’,’file’:’https://uknig.com/files/354423?h=c3c912629bd33d7e25069b37a9990c51′},{‘title’:’02 34 konyuktivit’,’file’:’https://uknig.com/files/354424?h=bcc7a1e3d6ef806e5a19587a1716fdd9′},{‘title’:’02 35 problemy so sluhom’,’file’:’https://uknig.com/files/354425?h=6c8fe0c612f541d8dc8ed90e6d1f8c92′},{‘title’:’02 36 nervnaya sistema’,’file’:’https://uknig.com/files/354426?h=9bf521f2bd2b23b26a98649d799b429d’},{‘title’:’02 37 golovnaya bol’,’file’:’https://uknig.com/files/354427?d=1&h=e102c0acf01e8d5667a970006c8c3854 or https://uknig.com/files/354427?h=e102c0acf01e8d5667a970006c8c3854′},{‘title’:’02 38 nevroticheskie reaktsii’,’file’:’https://uknig.com/files/354428?d=1&h=8a215e64b14e043516511216b5f2ae13 or https://uknig.com/files/354428?h=8a215e64b14e043516511216b5f2ae13′},{‘title’:’02 39 zaikanie’,’file’:’https://uknig.com/files/354429?d=1&h=b4ffe543e515b537c735be818932a825 or https://uknig.com/files/354429?h=b4ffe543e515b537c735be818932a825′},{‘title’:’02 40 strahi v pozhilom vozraste’,’file’:’https://uknig.com/files/354430?h=60b83556c86979bbe3182e87c9f7293f or https://uknig.com/files/354430?d=1&h=60b83556c86979bbe3182e87c9f7293f’},{‘title’:’03 00 netraditsionnye metody lecheniya vozrastnyh ‘,’file’:’https://uknig.com/files/354431?d=1&h=3a170efdd4c06212f2aa6347d35923d0 or https://uknig.com/files/354431?h=3a170efdd4c06212f2aa6347d35923d0′},{‘title’:’03 01 zelenaya apteka’,’file’:’https://uknig.com/files/354432?h=680dba63cbc625e7983a8a362504b282 or https://uknig.com/files/354432?d=1&h=680dba63cbc625e7983a8a362504b282′},{‘title’:’03 02 sbor i sushka lekarstvennogo syrya’,’file’:’https://uknig.com/files/354433?h=f912325c7673ba33ec6d70781f0f3d8c or https://uknig.com/files/354433?d=1&h=f912325c7673ba33ec6d70781f0f3d8c’},{‘title’:’03 03 biologicheski-aktivnye veschestva’,’file’:’https://uknig.com/files/354434?h=3f54ccdd86c97d743eaf1f449d4fab1d or https://uknig.com/files/354434?d=1&h=3f54ccdd86c97d743eaf1f449d4fab1d’},{‘title’:’03 04 prigotovlenie lekarstvennyh preparatov’,’file’:’https://uknig.com/files/354435?d=1&h=3f4be2e3b01235e0a36f8673bc54c50a or https://uknig.com/files/354435?h=3f4be2e3b01235e0a36f8673bc54c50a’},{‘title’:’03 05 bolezni sustavov’,’file’:’https://uknig.com/files/354436?d=1&h=e8b3de63955e446d56218330e7727016 or https://uknig.com/files/354436?h=e8b3de63955e446d56218330e7727016′},{‘title’:’03 06 nastoy sbora na osnove listev beryozy borodavchatoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354437?d=1&h=952320f510bb46e683c6c66ead3e9fd9 or https://uknig.com/files/354437?h=952320f510bb46e683c6c66ead3e9fd9′},{‘title’:’03 07 nastoy sbora na osnove tsvetkov buziny chernoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354438?h=5d6a58ca0e157373ce7ec17d9f2d4329 or https://uknig.com/files/354438?d=1&h=5d6a58ca0e157373ce7ec17d9f2d4329′},{‘title’:’03 08 otvar sbora na osnove fialki trehtsvetnoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354439?h=bf08b6a6bf1d56f8b1ede0187d32b4b6 or https://uknig.com/files/354439?d=1&h=bf08b6a6bf1d56f8b1ede0187d32b4b6′},{‘title’:’03 09 nastoy dlya lecheniya deformiruyuschego osteoartroza’,’file’:’https://uknig.com/files/354440?d=1&h=b12f154a9131a3cab2c200e93de3e896 or https://uknig.com/files/354440?h=b12f154a9131a3cab2c200e93de3e896′},{‘title’:’03 10 nastoy sbora na osnove travy lapchatki gusinoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354441?d=1&h=afb137aeca4c556502674dc85a1adf9d or https://uknig.com/files/354441?h=afb137aeca4c556502674dc85a1adf9d’},{‘title’:’03 11 priparki iz sena pri revmatizme’,’file’:’https://uknig.com/files/354442?h=f37efce6749a2db6017a9029a0cf81ca or https://uknig.com/files/354442?d=1&h=f37efce6749a2db6017a9029a0cf81ca’},{‘title’:’03 12 kompress iz hrena’,’file’:’https://uknig.com/files/354443?h=8b95ed780d6bd50bae811868507bc79b or https://uknig.com/files/354443?d=1&h=8b95ed780d6bd50bae811868507bc79b’},{‘title’:’03 13 sok agavy’,’file’:’https://uknig.com/files/354444?d=1&h=d502a0de9046cae492b45a4574316684 or https://uknig.com/files/354444?h=d502a0de9046cae492b45a4574316684′},{‘title’:’03 14 bolezni serdechno-sosudistoy sistemy’,’file’:’https://uknig.com/files/354445?d=1&h=f1cee9f3db79f1c8f6e6666ac6d95727 or https://uknig.com/files/354445?h=f1cee9f3db79f1c8f6e6666ac6d95727′},{‘title’:’03 15 nastoy sbora trav pri bessonitsy’,’file’:’https://uknig.com/files/354446?d=1&h=a8c08e5bc3a0e82c7745193988c6e9ad or https://uknig.com/files/354446?h=a8c08e5bc3a0e82c7745193988c6e9ad’},{‘title’:’03 16 uspokaivayuschiy otvar sbora na osnove travy pustyrnika’,’file’:’https://uknig.com/files/354447?d=1&h=a881179ade5f0cf9d65324a26ba33371 or https://uknig.com/files/354447?h=a881179ade5f0cf9d65324a26ba33371′},{‘title’:’03 17 nastoyka zamanihi’,’file’:’https://uknig.com/files/354448?h=dea3fc6c8750c83e13da02b775ec18f7 or https://uknig.com/files/354448?d=1&h=dea3fc6c8750c83e13da02b775ec18f7′},{‘title’:’03 18 nastoy pustyrnika’,’file’:’https://uknig.com/files/354449?d=1&h=e38a3354dbba4122e4fa24214a7b4230 or https://uknig.com/files/354449?h=e38a3354dbba4122e4fa24214a7b4230′},{‘title’:’03 19 nastoy sbora trav dlya snizheniya arterialnogo davleniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354450?d=1&h=f19b16f7561335569676028f76f5d01e or https://uknig.com/files/354450?h=f19b16f7561335569676028f76f5d01e’},{‘title’:’03 20 valeryanovyy chay’,’file’:’https://uknig.com/files/354451?d=1&h=7d1a0547985e8b6fe8b7dd713cb22893 or https://uknig.com/files/354451?h=7d1a0547985e8b6fe8b7dd713cb22893′},{‘title’:’03 21 nastoy travy omely beloy’,’file’:’https://uknig.com/files/354452?h=3f95495929a87db8f66ee55ac8c9145a or https://uknig.com/files/354452?d=1&h=3f95495929a87db8f66ee55ac8c9145a’},{‘title’:’03 22 nastoy sbora na osnove sushenitsy bolotnoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354453?h=e8b8e7d1faee22dba6218177cd6432b6 or https://uknig.com/files/354453?d=1&h=e8b8e7d1faee22dba6218177cd6432b6′},{‘title’:’03 23 nastoy sbora na osnove tsvetov arniki’,’file’:’https://uknig.com/files/354454?h=9e4a21c52d30e155889ae837a3905e2c or https://uknig.com/files/354454?d=1&h=9e4a21c52d30e155889ae837a3905e2c’},{‘title’:’03 24 nastoyka chesnoka’,’file’:’https://uknig.com/files/354455?h=2aa5971db74c070ddb722c1c7f12deb3 or https://uknig.com/files/354455?d=1&h=2aa5971db74c070ddb722c1c7f12deb3′},{‘title’:’03 25 nastoyka plodov kashtana konskogo’,’file’:’https://uknig.com/files/354456?h=da72d3f54541a8106014d4b8e2b23af2 or https://uknig.com/files/354456?d=1&h=da72d3f54541a8106014d4b8e2b23af2′},{‘title’:’03 26 nastoyka stalnika polevogo’,’file’:’https://uknig.com/files/354457?h=67dcf1a16a2d4b6fdbf7e1c7cd323a67 or https://uknig.com/files/354457?d=1&h=67dcf1a16a2d4b6fdbf7e1c7cd323a67′},{‘title’:’03 27 nastoy sbora trav na osnove tysyachelistnika lekarstvennogo’,’file’:’https://uknig.com/files/354458?d=1&h=992af1f7bff1f197bcb197875ade46d1 or https://uknig.com/files/354458?h=992af1f7bff1f197bcb197875ade46d1′},{‘title’:’03 28 kompress iz listev sireni’,’file’:’https://uknig.com/files/354459?h=8042e929a10eb0e185887da7c88a8a0e or https://uknig.com/files/354459?d=1&h=8042e929a10eb0e185887da7c88a8a0e’},{‘title’:’03 29 maz iz kalanhoe peristogo’,’file’:’https://uknig.com/files/354460?h=8a48551a5699539ebb09d08ec81018ea or https://uknig.com/files/354460?d=1&h=8a48551a5699539ebb09d08ec81018ea’},{‘title’:’03 30 bolezni organov dyhaniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354461?h=6cfb67b342f607ebe8d506b326161e05 or https://uknig.com/files/354461?d=1&h=6cfb67b342f607ebe8d506b326161e05′},{‘title’:’03 31 nastoy sbora na osnove kornya solodki’,’file’:’https://uknig.com/files/354462?h=a43f829b96d8544bfd6e283707753f36 or https://uknig.com/files/354462?d=1&h=a43f829b96d8544bfd6e283707753f36′},{‘title’:’03 32 ingalyatsii iz otvara nastoya sosnovyh pochek’,’file’:’https://uknig.com/files/354463?d=1&h=b9c9b18aa52e0df8454adbd0ca8b6384 or https://uknig.com/files/354463?h=b9c9b18aa52e0df8454adbd0ca8b6384′},{‘title’:’03 33 nastoy sbora na osnove alteya lekarstvennogo’,’file’:’https://uknig.com/files/354464?h=585d806dfef7aa32946f8ba7303d6ae9 or https://uknig.com/files/354464?d=1&h=585d806dfef7aa32946f8ba7303d6ae9′},{‘title’:’03 34 nastoy sbora na osnove timyana obyknovennogo’,’file’:’https://uknig.com/files/354465?h=1482491b3256c3e4604c8eecf122b7cd or https://uknig.com/files/354465?d=1&h=1482491b3256c3e4604c8eecf122b7cd’},{‘title’:’03 35 nastoy travy chabretsa’,’file’:’https://uknig.com/files/354466?h=7ef4c69876fdb82ab379535725bcaeb3 or https://uknig.com/files/354466?d=1&h=7ef4c69876fdb82ab379535725bcaeb3′},{‘title’:’03 36 otvar korney devyasily’,’file’:’https://uknig.com/files/354467?h=3f0ceff2ec55873a56fe751e085b2f57 or https://uknig.com/files/354467?d=1&h=3f0ceff2ec55873a56fe751e085b2f57′},{‘title’:’03 37 nastoy sbora na osnove travy chabretsa’,’file’:’https://uknig.com/files/354468?h=0aff11aebc925b82e97afa11fd303052 or https://uknig.com/files/354468?d=1&h=0aff11aebc925b82e97afa11fd303052′},{‘title’:’03 38 nastoy travy goritsveta’,’file’:’https://uknig.com/files/354469?d=1&h=b201c8e7b6288e9dd3d8551432a4aa12 or https://uknig.com/files/354469?h=b201c8e7b6288e9dd3d8551432a4aa12′},{‘title’:’03 39 bolezni sistemy pischevareniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354470?h=ce3307b46eecda9759570075a6a773c8 or https://uknig.com/files/354470?d=1&h=ce3307b46eecda9759570075a6a773c8′},{‘title’:’03 40 otvar na osnove kornya alteya’,’file’:’https://uknig.com/files/354471?h=bb2d28e921709f5dcd936e6ec503039e or https://uknig.com/files/354471?d=1&h=bb2d28e921709f5dcd936e6ec503039e’},{‘title’:’03 41 otvar na osnove plodov fenhelya’,’file’:’https://uknig.com/files/354472?d=1&h=347b08ddc986d6917470e86fe60cd635 or https://uknig.com/files/354472?h=347b08ddc986d6917470e86fe60cd635′},{‘title’:’03 42 nastoy na osnove lnyanogo semeni’,’file’:’https://uknig.com/files/354473?h=0844a71c7d07efec055ba7e73c2a4f1f or https://uknig.com/files/354473?d=1&h=0844a71c7d07efec055ba7e73c2a4f1f’},{‘title’:’03 43 nastoy sbora na osnove romashki aptechnoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354474?h=9f1bf93d624f9a63e7ab1d03df18ad78 or https://uknig.com/files/354474?d=1&h=9f1bf93d624f9a63e7ab1d03df18ad78′},{‘title’:’03 44 kapustnyy sok’,’file’:’https://uknig.com/files/354475?d=1&h=81946a1c445502e56832c4b0de9c4652 or https://uknig.com/files/354475?h=81946a1c445502e56832c4b0de9c4652′},{‘title’:’03 45 sostav dlya lecheniya yazvy zheludka’,’file’:’https://uknig.com/files/354476?h=3911dc14b9e0bacdf17e96333583af97 or https://uknig.com/files/354476?d=1&h=3911dc14b9e0bacdf17e96333583af97′},{‘title’:’03 46 chay iz cherniki’,’file’:’https://uknig.com/files/354477?d=1&h=c0c71e91edb09ae8c14a802d88ab112c or https://uknig.com/files/354477?h=c0c71e91edb09ae8c14a802d88ab112c’},{‘title’:’03 47 otvar sbora na osnove kornevischa lapchatki pryamostoyachey’,’file’:’https://uknig.com/files/354478?d=1&h=f75a3544da1f19e5e48a166080a8a6a1 or https://uknig.com/files/354478?h=f75a3544da1f19e5e48a166080a8a6a1′},{‘title’:’03 48 nastoy sbora na osnove olhovyh shishek’,’file’:’https://uknig.com/files/354479?d=1&h=e1284dc07e47f6a5a55069cc30ab5c52 or https://uknig.com/files/354479?h=e1284dc07e47f6a5a55069cc30ab5c52′},{‘title’:’03 49 slabitelnyy nastoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354480?h=7a6e0aa537d6e5ecb81660970ee56e19 or https://uknig.com/files/354480?d=1&h=7a6e0aa537d6e5ecb81660970ee56e19′},{‘title’:’03 50 zhelchegonnyy sbor’,’file’:’https://uknig.com/files/354481?h=dddda7af4b1b587ab6ca7f34c84298e4 or https://uknig.com/files/354481?d=1&h=dddda7af4b1b587ab6ca7f34c84298e4′},{‘title’:’03 51 vitaminnyy chay’,’file’:’https://uknig.com/files/354482?h=767ecd9a64234292ae8bd15e4efa8196 or https://uknig.com/files/354482?d=1&h=767ecd9a64234292ae8bd15e4efa8196′},{‘title’:’03 52 otvar sbora na osnove mareny krasilnoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354483?d=1&h=1fb48000bba62c0f38d81624067e7017 or https://uknig.com/files/354483?h=1fb48000bba62c0f38d81624067e7017′},{‘title’:’03 53 sok zemlyaniki lesnoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354484?h=fc5277c27eac331a7338f10ca5b68a67 or https://uknig.com/files/354484?d=1&h=fc5277c27eac331a7338f10ca5b68a67′},{‘title’:’03 54 bolezni pochek i mochevyvodyaschih putey’,’file’:’https://uknig.com/files/354485?h=e055e7d811672e9bfe711a9abac38e7c or https://uknig.com/files/354485?d=1&h=e055e7d811672e9bfe711a9abac38e7c’},{‘title’:’03 55 nastoy sbora na osnove lnyanogo semeni’,’file’:’https://uknig.com/files/354486?d=1&h=6deca3321f6781fabcf29528dad247d1 or https://uknig.com/files/354486?h=6deca3321f6781fabcf29528dad247d1′},{‘title’:’03 56 nastoy mozhzhevelnika’,’file’:’https://uknig.com/files/354487?h=fb184a20b33e043637fea7dec214f7a7 or https://uknig.com/files/354487?d=1&h=fb184a20b33e043637fea7dec214f7a7′},{‘title’:’03 57 diureticheskiy sbor’,’file’:’https://uknig.com/files/354488?h=ed39c1b740d1b8836fec59cd36e6389c or https://uknig.com/files/354488?d=1&h=ed39c1b740d1b8836fec59cd36e6389c’},{‘title’:’03 58 nastoy sbora na osnove toloknyanki’,’file’:’https://uknig.com/files/354489?d=1&h=67dd2e48586378f837ce36e8e6c424e4 or https://uknig.com/files/354489?h=67dd2e48586378f837ce36e8e6c424e4′},{‘title’:’03 59 lechenie produktami pchelovodstva’,’file’:’https://uknig.com/files/354490?h=7c4a8d06ef8a47fe0924c2326bfe5ac5 or https://uknig.com/files/354490?d=1&h=7c4a8d06ef8a47fe0924c2326bfe5ac5′},{‘title’:’03 60 myod’,’file’:’https://uknig.com/files/354491?d=1&h=6979d3ad862b8c705b89ab68a041d38c or https://uknig.com/files/354491?h=6979d3ad862b8c705b89ab68a041d38c’},{‘title’:’03 61 pchelinyy yad’,’file’:’https://uknig.com/files/354492?d=1&h=24a0dd2f47a7aba6c9f432465fc54581 or https://uknig.com/files/354492?h=24a0dd2f47a7aba6c9f432465fc54581′},{‘title’:’03 62 matochnoe molochko’,’file’:’https://uknig.com/files/354493?h=906ed01b4a04533b422fa8f0ed8eae99 or https://uknig.com/files/354493?d=1&h=906ed01b4a04533b422fa8f0ed8eae99′},{‘title’:’03 63 propolis’,’file’:’https://uknig.com/files/354494?d=1&h=63137d93e782a3e7f2d952f4d415ca9f or https://uknig.com/files/354494?h=63137d93e782a3e7f2d952f4d415ca9f’},{‘title’:’03 64 ochischenie organizma’,’file’:’https://uknig.com/files/354495?h=6f8f2c653d8eb64feb9b9e091e0fae35 or https://uknig.com/files/354495?d=1&h=6f8f2c653d8eb64feb9b9e091e0fae35′},{‘title’:’03 65 ochistka kishechnika’,’file’:’https://uknig.com/files/354496?d=1&h=a117ee6c4b4be0bcc740492c01e61402 or https://uknig.com/files/354496?h=a117ee6c4b4be0bcc740492c01e61402′},{‘title’:’03 66 ochistka pecheni’,’file’:’https://uknig.com/files/354497?h=49223787c7e55d6a8d84d0aadb9e1556 or https://uknig.com/files/354497?d=1&h=49223787c7e55d6a8d84d0aadb9e1556′},{‘title’:’03 67 ochistka sustavov’,’file’:’https://uknig.com/files/354498?h=66c2ec2d550cfd6ea08c52e4ec567f77 or https://uknig.com/files/354498?d=1&h=66c2ec2d550cfd6ea08c52e4ec567f77′},{‘title’:’03 68 ochistka limfy i krovi’,’file’:’https://uknig.com/files/354499?h=6028c8c2094f6f1190b50b27ab852267 or https://uknig.com/files/354499?d=1&h=6028c8c2094f6f1190b50b27ab852267′},{‘title’:’03 69 ochistka sosudov’,’file’:’https://uknig.com/files/354500?h=5a2dee0d4758660230285ca64d4771d9 or https://uknig.com/files/354500?d=1&h=5a2dee0d4758660230285ca64d4771d9′},{‘title’:’03 70 gidroterapiya’,’file’:’https://uknig.com/files/354501?h=a3fec46a7d19b7f5abc7d9fcdd8a070d or https://uknig.com/files/354501?d=1&h=a3fec46a7d19b7f5abc7d9fcdd8a070d’},{‘title’:’03 71 tochechnyy massazh’,’file’:’https://uknig.com/files/354502?h=c6af29ab4366fff00ede93b84af13e10 or https://uknig.com/files/354502?d=1&h=c6af29ab4366fff00ede93b84af13e10′},{‘title’:’04 00 dvigatelnaya aktivnost v pozhilom vozraste’,’file’:’https://uknig.com/files/354503?d=1&h=c9f73d467aeee3987d1bb20ad5345360 or https://uknig.com/files/354503?h=c9f73d467aeee3987d1bb20ad5345360′},{‘title’:’04 01 dvizhenie — zhizn’,’file’:’https://uknig.com/files/354504?d=1&h=c964522dbc4e48d5b7a2ea6fc24f3b05 or https://uknig.com/files/354504?h=c964522dbc4e48d5b7a2ea6fc24f3b05′},{‘title’:’04 02 zachem nuzhno dvigatsya’,’file’:’https://uknig.com/files/354505?h=f7135afa021525adf4fcf52c12d2b117 or https://uknig.com/files/354505?d=1&h=f7135afa021525adf4fcf52c12d2b117′},{‘title’:’04 03 fizicheskie uprazhneniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354506?h=7a36af5dca4f83c6a96e2a06a392619a or https://uknig.com/files/354506?d=1&h=7a36af5dca4f83c6a96e2a06a392619a’},{‘title’:’04 04 mesto fu v povsednevnoy rabote’,’file’:’https://uknig.com/files/354507?h=62b84cb86a789c43ef6d4dad987ce228 or https://uknig.com/files/354507?d=1&h=62b84cb86a789c43ef6d4dad987ce228′},{‘title’:’04 05 vynoslivost’,’file’:’https://uknig.com/files/354508?h=a3ce227394074e76e6d35faa82487f84 or https://uknig.com/files/354508?d=1&h=a3ce227394074e76e6d35faa82487f84′},{‘title’:’04 06 na zaryadku stanovis’,’file’:’https://uknig.com/files/354509?d=1&h=7914f385e4504f76b303aa29b8bcf654 or https://uknig.com/files/354509?h=7914f385e4504f76b303aa29b8bcf654′},{‘title’:’04 07 podgotovka k zanyatiyam fizkulturoy’,’file’:’https://uknig.com/files/354510?h=19e7f2ffdb526e5ed7c8036266ae08c3 or https://uknig.com/files/354510?d=1&h=19e7f2ffdb526e5ed7c8036266ae08c3′},{‘title’:’04 08 kompleks fu s dobrym utrom’,’file’:’https://uknig.com/files/354511?d=1&h=e6e895608f01d178641f508cf2e6c622 or https://uknig.com/files/354511?h=e6e895608f01d178641f508cf2e6c622′},{‘title’:’04 09 razvivaem gibkost’,’file’:’https://uknig.com/files/354512?h=9ae08f9202b2c9fcabe2d5f61e6281d0 or https://uknig.com/files/354512?d=1&h=9ae08f9202b2c9fcabe2d5f61e6281d0′},{‘title’:’04 10 razvivaem vynoslivost’,’file’:’https://uknig.com/files/354513?d=1&h=ad8318b7387eebabdb0709af6eb12dbc or https://uknig.com/files/354513?h=ad8318b7387eebabdb0709af6eb12dbc’},{‘title’:’04 11 silovaya gimnastika’,’file’:’https://uknig.com/files/354514?h=f4a52cb6d612fc5b579a8a7efa1069c8 or https://uknig.com/files/354514?d=1&h=f4a52cb6d612fc5b579a8a7efa1069c8′},{‘title’:’04 12 uprazhneniya dlya myshts shei’,’file’:’https://uknig.com/files/354515?h=4409031fc17ebd43f87e901d6ffee78f or https://uknig.com/files/354515?d=1&h=4409031fc17ebd43f87e901d6ffee78f’},{‘title’:’04 13 uprazhneniya dlya myshts plechevogo poyasa’,’file’:’https://uknig.com/files/354516?d=1&h=9c54177dde82deada3996322deaa20de or https://uknig.com/files/354516?h=9c54177dde82deada3996322deaa20de’},{‘title’:’04 14 uprazhneniya dlya plechevyh sustavov’,’file’:’https://uknig.com/files/354517?h=edfcd9b8871a2e6923507243abc30a48 or https://uknig.com/files/354517?d=1&h=edfcd9b8871a2e6923507243abc30a48′},{‘title’:’04 15 uprazhneniya dlya loktevyh sustavov’,’file’:’https://uknig.com/files/354518?h=abc151eae0f42cfe7c3ba48f716a7a04 or https://uknig.com/files/354518?d=1&h=abc151eae0f42cfe7c3ba48f716a7a04′},{‘title’:’04 16 uprazheniya dlya myshts spiny’,’file’:’https://uknig.com/files/354519?d=1&h=7635cf48f2acc6b7f03de24fd1b24929 or https://uknig.com/files/354519?h=7635cf48f2acc6b7f03de24fd1b24929′},{‘title’:’04 17 uprazhneniya dlya myshts bryushnogo pressa’,’file’:’https://uknig.com/files/354520?h=6fae9a1ab76f9b6cb8ddcc26e14c3e89 or https://uknig.com/files/354520?d=1&h=6fae9a1ab76f9b6cb8ddcc26e14c3e89′},{‘title’:’04 18 uprazheniya dlya rasslableniya’,’file’:’https://uknig.com/files/354521?d=1&h=0b54ffc1b75369511b28c7c5de93434f or https://uknig.com/files/354521?h=0b54ffc1b75369511b28c7c5de93434f’},{‘title’:’04 19 gimnastika pri osteohondroze sheynogo otdela’,’file’:’https://uknig.com/files/354522?h=db5342bfcd2e1469130157243cdadcd8 or https://uknig.com/files/354522?d=1&h=db5342bfcd2e1469130157243cdadcd8′},{‘title’:’04 20 gimnastika pri osteohondroze grudnogo otdela’,’file’:’https://uknig.com/files/354523?h=fcfdf2a4c3930d1830f94c946706c756 or https://uknig.com/files/354523?d=1&h=fcfdf2a4c3930d1830f94c946706c756′},{‘title’:’04 21 gimnastika pri osteohondroze poyasnichno-kresttsovogo otdela’,’file’:’https://uknig.com/files/354524?h=fbfcd00378b821844184be26ddfdd9de or https://uknig.com/files/354524?d=1&h=fbfcd00378b821844184be26ddfdd9de’},{‘title’:’04 22 gimnastika pri skolioze’,’file’:’https://uknig.com/files/354525?h=78863dbc313b5d9905aa466594bfe75c or https://uknig.com/files/354525?d=1&h=78863dbc313b5d9905aa466594bfe75c’},{‘title’:’04 23 daosskaya metodika put k dolgoletiyu’,’file’:’https://uknig.com/files/354526?d=1&h=56414de7aa23d76a698d801025743a28 or https://uknig.com/files/354526?h=56414de7aa23d76a698d801025743a28′},{‘title’:’04 24 uprazhneniya v polozhenie stoya’,’file’:’https://uknig.com/files/354527?h=03cd7e4cd491e5e8659b0ba5b56300da or https://uknig.com/files/354527?d=1&h=0
